真正困住你的不是困难本身，而是你对困难的想象。 用行动化解焦虑。
1 看见自己的焦虑
尽情写下自己正在焦虑的事， 写下自己想象里发生最坏的情况是什么。
让自己看见自己的焦虑， 而不是停留在模糊的纠结中。
2 换一个新的情境
为自己更换一个场景和情境，缓和情绪。
比如给自己放一段喜欢的音乐，去附近的绿地和公园散步，看一段搞笑的影片，舒服的洗个澡，跳个舞、做个瑜伽…
3 跳出原来的视角
代入一个自己喜欢的人，自己欣赏的人，或者一个喜欢的电影角色，动漫人物… 想一想，如果是这个人遇到这种情境，会怎么看待这些事，会怎么办？ 或者，如果是你的朋友遇到这样的情境，你会如何鼓励对方，如何帮他想办法？
当你从旁观者的视角来看待你遇到的事，你的内心会更平静，思维会更清晰。 很多你最开始想象的问题，现在看来也不是那么令人担忧了。 在这个过程中，你会有很多解决问题的新视角和灵感。
4 写下自己的期待
写下自己最期待的结果，想象最好的情况发生是什么样。 自己可以做哪些事情让他们实现？哪些人可以帮助自己？哪些资源是自己可以用到的？
分辨哪些事属于自己影响得到的，哪些影响不到。把注意力集中在自己能影响得到、能力范围内的事情上。 自己影响不了的事不用多想。
5 开始行动
写下今天就能开始做的最小行动，让事情往自己期待的方向发展。
Just do it.
做完这些事，是不是觉得心情好多了？ 给自己一个大大的鼓励吧。 加油，你很棒！
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